Postura no home office: 9 ajustes simples

Você não precisa de cadeira caríssima para melhorar. Ajustes de altura e posição já fazem diferença.

• Monitor

  Topo na altura dos olhos, a um braço de distância.
• Cadeira

  Pés no chão e quadril ligeiramente acima do joelho.
• Teclado

  Punhos neutros e cotovelos próximos ao corpo.
• Pausas

  Micro-pausas frequentes vencem pausas raras.

Próximos passos

• Guia: ergonomia

  Checklist completo de postura.
• Hub: mouse ergonômico

  Conforto para mão/punho.

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